jak fajnie

12. Mój kolega Michał- tank M 13. Kumpel Michała - tank L A propos partii, z Georgem polecimy barki+łapy, Michał barki i tric- fajnie jakby Mariusz P. zaprezentował jak należy rozwijać kule armatnie;-D

@Patik, Ghorta, FighterX fajnie że ktoś zagląda :D Jak to napisał Mistrz Giaurnemo dałem sobie bana na internet i cieszyłem się realem !!!!!! Przez 3 dni zrobiłem jakieś 200 km na rowerku i wypstrykałem 3 klisze fotograficzne. Konkurs zmotywował do trzymania się wyznaczonej ścieżki:) Sobota 28.04.2018 Dostałem od sąsiadki świeżutki topinambur , [...]

Lukoluko - OMG uważaj z tymi deklaracjami bo mało telefonu w wannie nie utopiłam. Jak tylko wymyślę hak się zrewanżować to przypomnę Ci o boczku! A tak w ogóle - to fajnie gotujesz:)

fajnie, do tego czasu każdy pomyśli co i jak by chciał robić i może powiedzą czy otwarte i kiedy zostaną siłownie :-( zbiera się fajna grupka :-)) Paatik, a Ty? :-D

Fajnie poleciało, a jak wizualnie?

Ćwiczeniami brzuch wzmocnisz , natomiast żeby się pokazał musiałbyś jeszcze zejść z bf żeby się ładnie pokazał widocznym :) , Skup się na trzymaniu i praca brzucha przy wykonywanych ćwiczeniach jak np. Siady czy ciągi i tym można fajnie go budować. Tutaj ewidentnie trzeba by było troszkę dociąć i wtedy by ukazał się brzuch

Rozumiem, co do wyliczenia dokładnie swojego PPM jak i CPM mam problem z wzoru , jakiś tępy jestem :D , Pracuje codziennie 8h praca praktycznie cały czas stanie, oraz 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie robię bieżnię i zacznę jakieś lekkie ciężary dzwigać z strony PoTreningu BMR uzupełniłem dane następują : Wiek 44 , waga 127 wzrost 186 , [...]

Dobra ćpalnia \-) Po co się uczyć przysiadu? Przecież to tak banalnie łatwe, niektórzy mają idealną technikę od razu, jak np. ja, jestem cudownym dzieckiem jeśli chodzi o to ćwiczenie. %-) %-) %-) Fajnie że rozkręcasz się treningowo :-)) bardzo nie fajnie że bolą plecki. Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-09 22:57:32

Hunting-fajnie ,że masz cel i go realizujesz. Z tego co przeczytałem(nie wszystko ) trochę za mocne tempo ogólnie wziąleś. Jak pisali koledzy ojan i maacek : -za dużo biegania i podkręcania metabolizmu-to jest dobre dla 20 latków-efektówsylwetkowych specjalnie nie będzie ale kondycję zrobią.W późniejszym wieku to proszenie się o kontuzje i [...]

[...] - czemu nie dluzej? fajnie zrobiony chociaz wydziabany juz za bardzo(kwestia gustu) wydaje mi sie,ze plecy ciut male i nie do konca dociete ,ale jeszcze ma czas :-) i jak myslicie w lapach ma olej czy nie? bardzo go lubie, fajnie zawsze usmiechneity. I co wazne wogole brzuol nie wywalony lub perfekcyjnie go kontroluje Zmieniony przez - [...]

[...] drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest najwlasciwiej sie podciagac aby plecy maksymalnie pracowaly i aby jak najmniej obciazac barki (z kontuzjogennoscia barkow mam [...]

[...] w roznych dzialach i tematach. Wyciskanie hantelkami a sztanga, co lepsze bedzie dla osoby, ktora ma problemy z barkami (wielokrotne nadciagniecia, naderwania itp itd.), jak lapac zeby zmniejszyc napiecie rotatorow i aby to bylo najkorzystniej dla rozwoju miesni. Jak wprowadzac sie po doznanych urazach tej partii ciala, powoli krok po kroku [...]

1. Pytanie jak Ci mierzył BF? Fałdomierzem? Czy na jakimś urządzeniu? Bo jak to drugie to te pomiary nie są takie dokładne żeby się przejmować. A spadek wagi nie musi wynikać ze spadku mięsa ale np. wody. 2. A te porady dt. cardio i ilości posiłków to czymś konkretnym zostały poparte? Prawda jest taka, że obecnie mówi się (czyt. badania na to [...]

ja jak dopiero zaczynałem ćwiczyć miałem fajna sytuacje :) jeden koleś wkleił się do mnie na siłownie, jak ćwiczyłem skos to chłopak chciał też spróbować :) i jak tylko podniósł ze stojaków to sztanga na wyprostowanych rękach upadła mu na nogi :D fajnie to wyglądało :) kiedyś ja wyciskałem szange zza karku i coś mi nie poszło i sztanga zaczęła [...]

[...] drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest najwlasciwiej sie podciagac aby plecy maksymalnie pracowaly i aby jak najmniej obciazac barki (z kontuzjogennoscia barkow mam [...]

[...] drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest najwlasciwiej sie podciagac aby plecy maksymalnie pracowaly i aby jak najmniej obciazac barki (z kontuzjogennoscia barkow mam [...]

[...] było 49 cm a uginanie na sztandze potrafił robić ciężarem 97,5 kg. Mi się udało dobić do 47 cm (mierzone oczywiście na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do treningu tej partii i zresztą całego [...]

Marian - dzięki Mariano, waga wczoraj na czczo 88,2kg teraz będzie szło do góry nareszcie :-D gienus12 - dziękówa... no pewnie spuchnę jak świnka jak to u mnnie bywa, będę się łudził że to woda, a nie zbędny smalec :)) --------------------------------------------------------------------------------------- Witam ponownie ! Mistrzostwa Polski w [...]

[...] się od około 20 powtórzeń. Robocze oscylują w okolicy 3-9 powtórzeń (zależnie od mojej formy i stosowanych obciążeń). A na koniec schodzę w dół dając te same ciężary jak przy wchodzeniu w górę lub lekko je modyfikuję ale staram się dołożyć po 1-3 powtórzenia w tych seriach. Świetne są dla mnie spore ilości serii roboczych na niskich i [...]

jakos rok temu wpadla na jedna silke gdzie akurat cwiczylem ekipa osiedlowych malolatow coz chlopaki byli pod wrazeniem innych kolesi z osiedla, ktorzy akurat chodzili na silownie i zapragneli tez tacy byc jednego z nich nazwalismy z kumplem "czlowiek guma" koles jak wykonywal jakiekolwiek cwiczenie to tak mu fajnie rece drzaly jakby [...]